탈모에 좋은 음식 5가지, 탈모에 안 좋은 음식

탈모에 좋은 음식 5가지

탈모로 고생하는 사람들이 매년마다 늘어나고 있다는 것 여러분 알고 계셨나요??

탈모의 경우 봄과 여름보다 가을, 겨울철에 증상이 더 확연하게 나타나는 것 역시 알고 계신가요?

 

가을, 겨울에 특히 많이 빠진다고 말씀하시는 분들이 많이 있을 것 같습니다.

가을, 겨울철에 많이 빠지게 되는 이유는 햇빛을 쬐는 시간이 점점 줄어들게 되고 날씨가 건조하거나 난방 기기 사용으로 인해 주변 환경이 건조해지는 경우가 많이 발생하기 때문입니다.

 

만약 주변 환경이 건조해지게 되면 조그만 자극에도 두피가 반응을 할 수 있으며 남성의 경우 남성호르몬 분비가 더욱 많아지게 되어 탈모 증상 즉 탈모가 더 심하게 나타나게 됩니다.

 

이러한 경우 음식을 조절할 수 있으면 음식을 조절해서 탈모의 증상을 완화시키기 위해 노력할 수 있도록 이 글을 통해 탈모에 좋은 음식과 탈모에 안 좋은 음식을 여러분께 알려드리고자 합니다.

 

이미 알고 계신 분이 있을 수도 있고 처음 알았다고 하시는 분들도 있을 것 같습니다.

탈모에 좋은 다섯 가지 음식에 대해 설명드리고 탈모에 안 좋은 음식을 이어서 설명하겠습니다.

 

탈모에 좋은 음식, 안 좋은 음식의 경우 그것만 섭취하거나 섭취하지 않는다고 해서 탈모 증상이 완벽하게 낫지 않습니다.

 

하지만 치료와 함께 병행하거나 가을 겨울철에 식단까지 조절을 해준다면 빠지는 머리카락의 개수를 조금 완화시킬 수 있을 겁니다.

 

꼭 기억하시고 귀찮더라도 식단에 한 번 넣어 보는 것을 추천합니다.

 

 

탈모가 생기는 원인 증상 치료 가을 겨울철 조심해야하는 이유 알아보기면역력을 높이는 방법, 영양제, 생활 습관 면역력이 떨어지는 지유는 무엇인가?

 

 

탈모에 좋은 음식은?

탈모에 좋은 음식 5가지

첫 번째 단백질류의 음식

 

단백질의 경우 모발의 주요 구성 성분 중 하나로, 체내에 단백질이 부족하게 되면 모발이 약하게 생성될 수 있습니다.

그래서 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 의식적으로 식단에 올리는 것이 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 단백질 함유량이 높고 혈당 지수가 낮고 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있는 탈모에 좋은 음식으로 많이들 알고 있을 것 같습니다.

 

그래서 탈모에 좋은 콩 역시 식단에 추가하는 것을 추천합니다.

 

또한 발모 효과가 있는 안토시아닌 성분은 검은콩에 많이 함유되어 있어 검은콩 섭취를 자주 해주는 것이 좋습니다.

하지만 콩에 들어  있는 사포닌이라는 성분이 요도를 체내로 배출시키는 역할을 하기 때문에 부족한 요오드를 미역과 같은 해조류를 통해 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

두 번째 철분 함량이 높은 음식

 

철분은 모발의 성장을 도와주고 탈모를 예방하는데 매우 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.

철분의 경우 신체에 산소에 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만들고, 이것은 두피의 혈액 흐름을 편안하게 해 줘 머리카락을 더 잘 자라게 해 주고 긍정적인 자극을 줄 수 있습니다.

 

철분이 많이 들어간 음식은 시금치, 콩, 견과류, 케일 등이 있습니다.

전문가들은 달걀이 모발을 건강하게 해 주는 데 있어서 최고의 음식으로 뽑고 있습니다.

달걀에 경우 아연, 셀레늄 등 모발 건강에 좋은 영양성분이 많이 함유되어 있어 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

세 번째 오메가 3 지방산

 

오메가 3 지방산의 경우 두피와 모발을 건강하게 만들어주는데 크게 도움이 된다고 알려져 있는 영양성분입니다.

오메가 3은 주로 기름진 생선 참치, 고등어, 연어 등에 많이 함유되어 있기 때문에 하루에 하나의 기름진 생선을 먹어주는 것이 탈모에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

그리고 지방이 많은 생선이 공급하는 단백질, 셀레늄, 비타민 B 등 역시 모발을 건강하게 하는데 도움이 된다고 알려져 있기 때문에 식단에 추가해 먹는 것을 추천합니다.

 

탈모에 좋은 음식 5가지

네 번째 해조류

 

미역과 다시마 등과 같은 해조류의 경우 모발을 건강하게 해주는 영양성분인 요오드, 철, 칼슘, 등이 풍부하게 함유되어 있어 모발이 성장하는 것을 도와주고 탈모를 예방하는데 도움을 주는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다.

 

특히 요오드는 모발 발육을 도와주는데 필수적인 영양성분이기 때문에 요도 들어가 체내에 부족할 경우 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 제대로 되지 않을 수 있습니다.

 

다시마에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A, D, E 성분 역시 모발재생에 도움을 줍니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 5가지

다섯 번째 비타민 A와 비타민 C

 

당근, 고구마, 시금치에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 두피 건강을 회복하고 성장하는데 도움을 많이 줍니다.

특히 당근 같은 경우는 카토린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 좋습니다. 카토린 같은 경우 체내에 흡수하게 되면 비타민 A로 전환이 된다고 알려져 있습니다.

 

비타민 A는 수분 공급 역시 효과적으로 도움을 주기 때문에 두피가 건조해지는 가을, 겨울철에 섭취하면 건조함을 해결해 줄 수 있습니다.

 

 

 

탈모에 좋은 음식 5가지

탈모에 안 좋은 음식

 

탈모에 안 좋은 음식은 동물성 지방과 같은 기름진 음식입니다.

동물성지방 섭취를 과다하게 하면 피지의 분비량이 늘어나게 되는데 모근이 자라나는 과정을 막을 수 있기 때문에 악영향을 주게 됩니다.

 

패스트푸드, 튀김류, 과자 등은 고지방, 고칼로리 음식이기 때문에 가급적 먹지 않는 것을 추천합니다.

 

그리고 술과 과도한 카페인 섭취, 담배 역시 두피 건강에 안 좋을 수 있기 때문에 끊는 것을 추천합니다.

 

체내에 인슐린 호르몬을 확 증가시키는 설탕과 흰 밀가루, 백미 등의 정제 탄수화물 역시 모발 건강에 도움이 되지 않는 음식들이기 때문에 자제하는 것을 권장드립니다.

 

인슐린의 경우 몸에 들어온 포도당을 지방으로 축적시켜 모근의 정상적인 작용을 방해하기 때문에 되도록이면 비정제 탄수화물을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

탈모에 좋은 음식 5가지

이 글을 마치며

 

탈모로 고생하는 사람이 점점 더 늘어나고 있는 지금입니다. 건조해지는 환경 말고 과로, 과도한 스트레스로 인해 탈모가 나타나는 경우가 많다고 합니다.

 

탈모를 병원에 가서 치료하는 것도 증상을 완화시키고 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 근본적인 이유 충분한 휴식과 스트레스를 해소하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

요즘 같은 세상에서 스트레스를 받지 않고 살아간다면 정말 대단한 사람이라고 얘기를 듣습니다. 하지만 스트레스의 경우 주변 사람들도 만들 수 있지만 나 자신이 더 큰 스트레스를 만드는 원인이 될 수 있습니다.

 

탈모로 고생하는 분들 병원에서 치료와 함께 위에 나타나 있는 탈모에 좋은 음식을 식단에 넣으시고 스트레스를 왜 받고 있는지 내가 왜 스트레스를 받는지에 대해 생각하는 오늘이 되었으면 좋겠습니다.

 

명상과 자기 칭찬으로 자존감을 높이고 헬스나 운동으로 자존감을 높여 스트레스를 해소하시길 바랍니다.

 

이 글이 많은 사람에게 도움이 되는 글이었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

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