겨울철 감기, 독감으로 인해 나타나는 코막힘이 아니라 비염으로 인해 꽉 막힌 코로 고생하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.
날씨가 추워지고 건조해지면서 콧물, 코막힘, 재채기가 계속해서 나타나 불편함을 느낄 수 있는 겨울철 비염. 이 글을 통해서 겨울철 비염 원인이 무엇인지 증상은 어떻게 되는지 그리고 심해지는 이유는 무엇인지 관리하는 방법에는 어떤 것들이 있는지에 대해 알려드리려고 합니다.
평소 비염으로 인해 고생을 하는 분들, 그리고 겨울에 더욱 심하게 증상이 나타나는 분들, 비염인지 모르고 증상이 나타나 검색을 한 분들 모두에게 도움이 되는 글이 되었으면 좋겠습니다.
미리 알고 대처, 대비, 관리, 예방을 하면 우리의 건강을 지킬 수 있습니다. 글을 시작해 보도록 하겠습니다.
비염 증상은 무엇인가요?
날씨가 추워진 겨울, 코에서 간지러운 느낌이 계속 느껴지고 재채기가 멈추지 않는다면 단순 감기가 아니라 비염 증상일 수 있습니다. 밑에 증상을 설명드릴 테니 증상이 2주 이상 계속해서 나타난다면 비염이 아닐까 의심을 해보는 것이 좋습니다.
겨울철 비염 증상
- 계속해서 나오는 콧물 : 투명하게 물처럼 맑은 콧물이 계속해서 나타나게 됩니다.
- 코막힘 : 숨을 쉬는데 불편함을 느끼고 밤에 잘 때 증상이 더 심해집니다. 또한 코가 막혀 입으로 호흡을 자주 하게 됩니다.
- 재채기 증상 : 찬 공기를 느끼거나 먼지로 인해서 재채기가 계속해서 나타나게 됩니다.
- 두통과 피로 증상 : 코막힘으로 인해서 두통이 나타나고 산소 공급이 부족해지면서 피로를 더 잘 느낄 수 있습니다.
겨울에 비염이 심해지는 이유는 무엇인가요?
첫 번째 난방기기 사용으로 인해 실내가 건조해서입니다.
- 추운 날씨 그리고 차가운 바람과 난방기기 사용으로 인해서 코 점막이 건조해지기 쉽습니다. 점막이 건조하게 되면 먼지와 자극에 더 민감하게 반응하게 됩니다.
두 번째 온도차이가 매우 크기 때문입니다.
- 찬 공기가 코 점막을 자극하면서 염증이 나타나기 쉽습니다. 실내외 온도가 15도 이상 차이가 나는 경우 코 혈관이 수축과 팽창을 반복하게 되면서 점막 부종이 나타날 수 있습니다.
세 번째 실내에 먼지가 쌓이기 때문입니다.
- 추운 날씨로 인해서 창문을 열어 자주 환기하지 않으면서 집먼지 진득이, 곰팡이, 먼지 등 알레르기를 유발할 수 있는 물질이 쌓여서 알레르기 반응을 쉽게 유발할 수 있습니다.
겨울철 비염 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?
겨울철 비염 증상을 완화하기 위한 방법을 알려드릴 테니 비염 증상이 심하게 나타나는 분들 그리고 비염 의심 증상이 나타나는 분들은 자세히 읽어주시길 바랍니다.
겨울철 비염 관리 방법
첫 번째 적절한 실내 환경 조성
- 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 코 점막을 촉촉하게 보호할 수 있어 좋습니다.
- 날씨가 추워 환기를 자주 하지 않을 경우 공기청정기를 사용하는 것을 추천드립니다. 먼지와 알레르기 물질을 제거해서 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.
- 날씨가 추워도 하루 3번 이상 짧게라도 환기를 하는 것이 실내 공기 순환을 위해 필요합니다.
두 번째 외출 시 관리
- 차가운 공기와 먼지로부터 코를 보호하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. KF94 이상의 마스크를 착용하는 것을 권장드립니다.
- 목도리, 마스크, 개인 방한 용품 등으로 코와 입을 가려주면서 찬 바람의 자극을 피해 주는 것이 좋습니다.
세 번째 따뜻한 물과 차를 자주 먹는 것
- 따뜻한 물, 생강창, 도라지차, 꿀물 등을 자주 먹게 되면 점막을 촉촉하게 유지하고 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
네 번째 규칙적인 생활
- 충분한 수면 그리고 균형 잡힌 식사를 통해서 면역력을 높이는 것 역시 비염의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 운동을 해주는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.
끝으로 겨울철 비염은 생활 속에서 조금 습관을 바꾸더라도 충분히 증상을 관리하고 완화시킬 수 있습니다. 적정한 온도와 습도를 잘 유지해 주고 찬바람에 코 점막이 건조해지지 않도록 마스크, 목도리, 개인 방한 용품 등을 이용해서 비염 증상을 관리하는 것이 좋습니다.
다만 환경 관리가 중요하지만 증상이 심각하게 나타날 때는 꼭 이비인후과를 찾아서 전문의에게 진료를 받고 치료를 하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 치료하지 않고 계속해서 방치하게 될 경우 만성 비염으로 이어질 수 있기 때문에 빨리 치료를 하는 것이 좋습니다.
이 글을 마치며
오늘은 이 글을 통해서 여러분께 겨울철 비염에 대해 알려드리고자 했습니다. 겨울철 비염 증상이 무엇인지 원인은 어떻게 되는지 그리고 관리하는 방법은 무엇인지 심해지는 이유는 무엇인지 등의 정보를 드렸습니다.
비염의 경우 사계절 모두 증상으로 인해 불편함을 느끼고 일상생활을 하는데 힘들다고 많이 들었습니다. 겨울철 역시 비염을 가지고 있는 분들에게는 매우 힘든 계절이라고 할 수 있습니다.
하지만 작은 생활 습관을 바꾸더라도 비염의 증상을 완화시킬 수 있기 때문에 이 글을 읽고 많은 정보를 얻어서 비염 증상을 완화하셨으면 좋겠습니다. 그리고 삶의 질을 높여가실 수 있기를 바랍니다.
미리 병을 알고 대처, 대비, 관리, 예방을 한다면 우리의 건강을 지킬 수 있습니다. 모두 건강한 몸으로 오래 행복하게 살기를 바라며 글을 마치도록 하겠습니다.
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