공복에 먹으면 안되는 음식 TOP5

바쁜 일상을 살다 보면 아침에 일어나기 힘든 경우가 많습니다. 그래서 밥을 포기하는 경우가 대부분일 거라고 생각합니다. 잠을 더 자고 일어나는 것이 더 중요하기 때문이지요.

 

아침을 포기하고 잠을 자고 일어나서는 밥 먹을 시간이 부족하기 때문에 간단하게 먹을 수 있는 것들을 먹거나 들고 가는 경우가 많습니다.

 

공복에 섭취를 하는 것이기 때문에 대부분 채소, 과일 등을 먹는 경우가 많습니다.

 

그런데 몸에 좋고 많이 먹는 것을 권장하는 채소, 과일들이 공복 상태에서 먹으면 안 좋은 것들도 있다는 거 알고 계신가요? 채소랑 과일인데 왜 안 좋아?라고 생각하시는 분들이 많을 것 같습니다.

 

그래서 오늘 이 글을 통해 공복에 먹으면 안 되는 음식을 가르쳐 드리도록 하겠습니다.

 

이 글을 읽고 나서는 공복에 이런 음식은 주의해야겠구나 하고 공복을 피해서 먹어주는 행동을 하셨으면 좋겠습니다. 

 

 

공복에 안 좋은 음식 TOP 5

첫 번째 고구마입니다.

 

많은 포만감을 주고 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 다이어트 식품으로 알려진 고구마입니다.

 

고구마를 쪄 놓으면 편하게 먹을 수 있고 들고 가기도 편해서 공복인 상태에서 먹는 경우가 많습니다.

 

하지만 고구마는 타닌, 아교질 등 위벽을 자극시키고 위산 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있습니다.

 

이것을 공복에 먹게 되면 속이 쓰린 증상이 나타날 수 있습니다.

 

특히 당뇨병을 앓고 있는 사람이 고구마를 빈속에 먹게 되면 혈당이 급격하게 올라갈 수 있습니다.

 

그래서 혈당쇼크가 올 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다.

 

두 번째 귤입니다.

 

귤의 경우 공복 상태에서 섭취하게 되면 위에 안 좋을 수 있습니다.

 

귤은 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 많이 함유되어 있습니다.

 

그래서 공복에 먹게 될 경우 위산이 갑자기 늘어나면서 위 점막을 자극해 손상이 될 수 있습니다.

 

그리고 현대 직장인 그리고 현대 사회를 살고 있는 사람들 대부분이 겪었거나 겪고 있는 역류성 식도염, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

산 성분이 많이 들어있는 오렌지, 자몽, 레몬 등 역시 공복 상태에서 섭취는 피해 주는 것을 권장드립니다.

 

세 번째 바나나입니다.

 

바나나의 경우 간단하게 먹을 수 있고 다이어트에도 좋기 때문에 많은 사람들이 공복 상태에서 먹는 것으로 알고 있습니다.

 

바나나가 안 좋다고? 하시는 분들도 많을 것 같습니다.

 

바나나를 공복 상태에서 먹게 되면 심혈관 질환에 걸릴 위험성이 높아진다고 합니다.

 

바나나에는 마그네슘을 많이 함유하고 있는데요.

 

공복 상태에서 혈관 속에 마그네슘이 많아지게 되면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 

 

특히 신장이 안 좋거나 저혈압을 앓고 있는 사람이면 공복 상태 바나나는 조심해야 합니다.

 

네 번째 감입니다.

 

감의 경우 공복 상태에서 먹게 되면 소화가 잘 안 되는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

감은 펙틴과 타닌산이 풍부하게 들어 있습니다. 펙틴과 타닌산은 위산과 화학반응을 일으킬 수 있고 잘 뭉치기 때문에 덩어리를 만들 수 있습니다.

 

이러한 덩어리들로 인해 소화가 잘 안 되는 증상이 나타나고 지속되거나 심하게 될 경우 위에 결석이 생길 수 있기 때문에 공복 상태에서 감은 피해 주시길 바랍니다.

다섯 번째 커피

 

요즘 카페에서 커피 한 잔 먹는 것은 일상이라고 생각을 합니다.

 

너무 과하게 먹는 경우도 흔히 볼 수 있습니다. 하지만 공복 상태에서 커피를 섭취하게 되면 카페인 때문에 위산 분비가 촉진 돼 위벽에 손상을 입힐 수 있습니다.

 

그리고 위에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

그리고 커피에는 카페인 외에 지방산 등의 여러 가지 자극을 줄 수 있는 물질이 있기 때문에, 위에 자극을 주게 되면 위염, 위궤양 등 다른 병으로 이어질 수 있습니다. 공복 상태에서는 커피대신 미지근한 물을 마시는 것을 추천합니다.

 

결론

 

채소, 과일 등은 몸에 이로운 영향을 줍니다.

 

하지만 과다 섭취나 공복 상태에서 섭취하는 하게 된다면 문제가 생길 수 있습니다.

 

그것을 미리 알고 관리, 예방을 하는 것이 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법이라고 생각을 합니다.

 

이 글을 읽은 여러분들은 공복 상태에서 위에 나오는 음식 섭취를 자제하고 건강을 유지하시길 바랍니다.

 

그리고 위의 음식을 아침에 먹어야겠다고 하시는 분들은 식사를 하고 먹거나 다른 음식들과 같이 먹는 것을 추천합니다.

 

그리고 공복 상태는 아침에 일어났을 때뿐 아니라 음식을 섭취하고 4시간 이상 지나면 공복 상태와 똑같이 보기 때문에 위의 음식을 음식 섭취 후 4시간 이상 지났을 때도 섭취를 자제해야 합니다.

 

우리의 건강을 우리가 지키는 것이라고 생각합니다. 건강한 삶을 위해 우리 스스로가 노력을 해야 합니다.

 

 

 

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