생리통에 좋은 음식, 생리통에 도움 되는 음식

생리통에 좋은 음식

오늘 이 글을 통해서 생리통에 좋은 음식 즉 생리통에 도움이 되는 음식을 알려드리고자 합니다.

 

생리통은 여성의 절반 이상이 경험하는 것으로 나타나고 생리 주기와 연관되어 발생하는 주기적인 통증을 말합니다.

 

조금 배가 불편하다 하는 느낌부터 일상생활을 하지 못할 정도의 고통까지 다양하게 증상이 나타나게 됩니다.

 

여기서 질환이 있냐 없냐에 따라 일차성 생리통과 이차성 생리통으로 나눌 수 있습니다.

 

특별한 질환이 없는데 생리통의 증상이 나타나는 경우 일차성 생리통이라고 하고 원인 질환이 있는 상태에서 생리통이 나타나는 것을 이차성 생리통이라고 합니다.

 

특히 원인 질환이 있는 상태에서 나타나는 이차성 생리통의 경우 병원을 방문해 원인 질환을 치료하게 되면 증상이 완화되면서 해결을 할 수 있지만, 원인 질환이 없이 나타나는 일차성 생리통의 경우는 생활 습관 변화와 운동, 스트레스 해소, 식이조절 등을 통해서 완화시켜야 합니다.

 

그래서 생리통을 심하게 겪으시는 분들에게 생리통에 좋은 음식을 설명해드리려고 합니다.

생리통이 느껴지기 전, 느껴진 후 상관없이 식단에 넣어 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식

 

첫 번째 유자

생리통에 좋은 음식

유자의 경우 레몬의 3배가 넘는 양의 비타민C를 함유하고 있습니다.

비타민C는 체내에 젖산이 축적되는 것을 막아주고 스트레스를 일으킬 수 있는 물질을 감소시켜 피로해소에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

그래서 몸에 기운이 없고, 체력이 떨어지게 되는 생리 기간에 유자를 먹게 되면 생리통을 완화하는데 도움을 받을 수 있으며, 감기 예방, 피부미용에도 효과가 있기 때문에 평상시에 먹는 것도 추천을 합니다.

따뜻하게 유자차를 만들어 먹는 것을 추천드립니다.

 

두 번째 생강

생리통에 좋은 음식

생강은 맵고 더운 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액이 잘 순환할 수 있게 도와주며, 통증을 완화시키는데도 도움을 줍니다.

 

그리고 생강은 염증성 화학물질의 생성을 늦춰주는 효과가 있고 체내 염증 제거를 하는데도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

생강차나 생강 분말을 먹는 것이 생리통에 도움을 줄 수 있습니다.

 

세 번째 바나나

생리통에 좋은 음식

바나나는 생리통 완화에 도움을 주는 칼슘, 비타민B군, 세로토닌 성분을 많이 함유하고 있습니다.

특히 생리 중에는 신경전달물질인 세로토닌의 수치가 떨어지게 되는데, 몸에 세로토닌이 감소하게 되면서 우울감과 스트레스가 높아지게 되고 이러한 반응으로 인해 생리통이 악화될 수 있습니다.

 

그래서 세로토닌이 많은 바나나는 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 우울감 해소에도 도움을 주기 때문에 생리를 시작하기 전부터 바나나를 먹는 것은 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

네 번째 쑥

생리통에 좋은 음식

쑥은 오래전부터 여성의 몸에 아주 좋은 음식이라고 널리 알려져 있습니다.

혈액의 흐름이 원활하게 하는데 도움을 주고 피를 맑게 하는 효과가 있습니다.

 

그리고 쑥은 그 성질이 따뜻해서 손발이나 아랫배가 차서 생리통이나 생리불순, 불임으로 고생하는 여성들에게 매우 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.

 

그런데 몸에 열이 많은 사람이 쑥을 과도하게 먹을 경우 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

다섯 번째 해조류

생리통에 좋은 음식

미역, 김, 파래 등 해조류는 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 자궁의 어혈을 풀어주는 역할을 합니다.

그래서 아기를 낳고 나면 자궁수축을 원활하게 하기 위해서 미역국을 많이 먹곤 합니다.

 

생리통의 증상이 나타날 때도 마찬가지로 통증을 완화시키는데 도움을 주며 자궁에 쌓인 노폐물 배출을 도와주고 피를 정화하는 역할을 해줍니다. 여러 가지 일을 하기 때문에 해조류 섭취는 좋습니다.

 

생리통을 완화는 데에 있어서 도움을 주는 음식이지만, 음식 섭취만으로 생리통이 완전히 치료될 수는 없습니다.

 

생리통이 지속되고 일상생활에 까지 문제가 생긴다면 병원에 가서 진료를 받으시는 것을 추천합니다.

 

 

생리통에 좋은 음식

이 글을 마치며

 

생리통 심하게 나타나 고통을 받는 사람들이 많습니다. 그래서 오늘 이 글을 통해 생리통을 완화시키기에 좋은 음식들을 몇 가지 추천을 했습니다.

 

생리통이 나타나기 전, 후 상관없이 위에 나온 추천 음식들을 식단에 넣는 것을 추천합니다.

 

그렇게 해서 생리통이 조금이라도 완화가 되어 고통을 덜 느꼈으면 좋겠습니다.

 

그리고 앞서 말씀드린 바와 같이 음식만으로 생리통이 완전히 완화되거나 없어지지는 않습니다.

 

너무 극심한 고통이 계속해서 나타나게 되면 가까운 병원을 찾아가서 전문의와 상담 후 적절한 치료를 이어나가시는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

 

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