기침 멈추는 법 생활 습관, 기침 감기에 좋은 음식

기침 멈추는 법

날씨가 추워지는 지금 감기, 독감 등 여러 가지 바이러스로 인해 일상생활에 지장을 줄 정도로 기침이 나오는 증상을 겪고 있는 분들이 있을 거라 생각합니다.

 

그래서 기침 멈추는 법을 검색해서 알아보는 분들도 많은 것으로 알고 있습니다.

 

이번 글을 통해 기침 멈추는 법과 생활 습관 그리고 기침감기에 좋은 음식에 대해 여러분께 알려드리고자 합니다.

 

겨울이 되면 면역력이 떨어지게 되고 떨어지게 되면 앞서 말씀드린 바와 같이 다양한 바이러스로 인해 감기, 독감 등에 감염이 되어 힘들어질 수 있습니다.

 

그럴 때 조금이라도 빨리 나을 수 있는 방법 그리고 조금이라도 증상을 완화할 수 있는 방법을 가르쳐 드리고 치료와 함께 기침감기에 좋은 추천받은 음식을 식단에 넣고 드시길 바랍니다.

 

겨울이 지나기 전이지만 기침으로 고생하는 분들에게 많은 도움이 되는 글이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

기침감기에 좋은 음식 

 

첫 번째 도라지

기침 멈추는 법

옛날부터 도라지는 기침, 가래에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

쓴 맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진시켜 세균에 맞서는 힘을 키우는데 도움을 준다고 합니다.

기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움이 될 수 있으며, 목구멍이 붓고 염증 증상을 완화시켜 천식에도 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.

 

두 번째 배

기침 멈추는 법

배에는 루테올린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 열을 내려주고 기침과 가래 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

배는 기침뿐만 아니라 비염 기관지염에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

목에 통증이 있을 때 배나 도라지를 끓여 차로 마시게 되면 도움을 받을 수 있습니다.

또한 배는 식이섬유인 펙틴이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

세 번째 무

기침 멈추는 법

무의 독특한 쏘는 맛은 시니그린이라는 성분 때문에 나타납니다. 이 성분은 기관지의 점막을 보호, 강화하는데 중요한 역할을 하기 때문에, 목이 건조해지기 좋은 환절기에 자주 먹어주는 것이 좋습니다.

 

해열과 기침 및 통증을 완화시켜 주는 효과도 있기 때문에 목감기가 있을 때 섭취를 하게 되면 도움을 받을 수 있습니다.

 

네 번째 꿀

기침 멈추는 법

기침이 계속해서 나와서 힘들다면 꿀을 한 모금 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

비타민과 미네랄 등 영양성분이 다량 함유되어 있기 때문에 기침을 완화시키는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

꿀에는 덱스트로메토르판 성분이 들어있는데 이 성분이 기침을 완화시켜 주고 기관지 염증을 완화시켜 주는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

다섯 번째 유자차

기침 멈추는 법

유자에는 비타민C가 레몬보다 3배 정도 더 들어 있어 감기에 걸렸을 때 유자차를 마시게 되면 발열과 탈수 증상을 완화시킬 수가 있습니다.

특히 리모넨이라는 성분은 몸의 염증을 줄여주고 기침을 진정시켜 주는데 도움을 줍니다.

 

인후염에 대해 더 자세하게 알아보기

 

 

 

기침 멈추는 법

기침 완화에 도움을 주는 생활 습관은?

 

첫 번째 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔줍니다.

 

상기도 점막이 건조한 상태가 아니라 촉촉한 상태가 유지되어야 점액이 정상적으로 잘 분비되고 바이러스에 대한 저항력을 높일 수 있기 때문에 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔주는 게 도움을 줍니다.

 

두 번째 실내 적정 습도 유지하기

 

목 건강을 지키려면 건조하지 않게 하는 것이 중요합니다. 그래서 습도를 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다.

실내가 건조하다면 가습기를 사용해서 실내가 건조한 것을 막아주고 자주 환기를 해 건조한 상태를 만들지 말아 주시길 바랍니다.

 

세 번째 환기 자주 해주기 

 

천식 환자에게 담배 연기도 좋지 않듯이 기침을 많이 하는 사람에게 환기되지 않은 실내 공기는 호흡기에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

시간을 정해 3~5분 정도 자주 환기를 하는 것이 좋습니다.

 

네 번째 외출 시 목 보호하기

 

외출을 할 때에 찬 공기에 노출되지 않도록 목도리를 하거나 마스크를 해서 목을 보호해 주는 것이 도움을 줍니다.

 

다섯 번째 충분한 휴식 취하기

 

과로나 스트레스는 몸의 면역력을 저하시키기 때문에 다양한 질환에 노출될 가능성이 높습니다. 그래서 휴식을 할 수 있는 시간에 몸을 편안하게 하여 휴식을 취하는 것이 도움을 줍니다.

 

 

기침 멈추는 법

이 글을 마치며

 

겨울철이 되면 기침 소리를 다양하게 들을 수 있습니다. 마스크를 끼면서 기침 소리가 많이 나는 곳을 피하는 것이 좋습니다. 

 

하지만 내가 기침을 많이 한다면 오늘 글에서 알려드린 대로 음식을 식단에 넣어보거나 생활 습관을 개선해 보면서 기침을 완화시키기 위해 노력을 하는 것을 추천합니다.

 

코로나를 넘어 우리는 기침 소리에 예민해져 있을 수 있습니다. 그러니 밖에서 기침 예절을 정확하게 지켜주는 것이 좋습니다.

 

그리고 기침이 너무 심하게 나타나면 병원에 가서 치료를 받으셔야 합니다. 음식만으로 증상을 완전히 치료할 수 있다고 생각하시면 안 됩니다.

 

치료와 함께 생활 습관들을 실천하면서 식단에 추가를 해서 드시는 것을 추천합니다.

 

모두 글을 읽고 도움을 많이 받아가셨으면 좋겠고 기침 증상이 사라졌으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

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