우리가 생활을 하면서 속이 타는 듯이 쓰린 증상을 경험해 본 적이 있냐고 물어보면 많은 사람들이 있다고 대답을 할 것 같습니다. 식습관이 바뀌고 충분하지 못한 휴식, 스트레스 등으로 인해 속 쓰림, 소화불량을 겪고 있는 사람이 늘어가고 있는 것 같습니다.
그래서 오늘 이 글을 통해서 속 쓰림 원인이 무엇인지 속 쓰림 증상이 어떻게 나타나는지 그리고 속 쓰릴 때 어떤 음식을 먹어야 좋은지, 어떤 음식은 속 쓰릴 때 먹지 말아야 하는지 여러분께 알려드리려고 합니다.
많은 사람들이 속 쓰림, 소화불량, 그리고 역류성 식도염 등으로 고생하는 지금 사회에서 증상을 빨리 완화시키고 치료를 할 수 있는 글을 쓸 테니 필요한 분들은 꼭 제대로 읽고 좋은 음식은 여러분의 식단으로 넣고 안 좋은 음식은 속 쓰림 증상이 치료될 때까지 자제하는 것을 추천드립니다.
처음에는 힘들 수 있습니다. 하지만 계속해서 속 쓰림 증상이 나타나면 먹고 싶은 음식도 잠시 안 먹는 것이 아니라 평생 못 먹게 될 수도 있습니다. 그러니 지금부터 하나하나씩 차근차근 건강을 챙기면서 관리, 대처, 예방을 하는 것이 중요합니다.
좋은 정보를 제공할테니 여러분은 여러분의 건강을 꼭 챙기시길 바랍니다.
원인이 뭔가요?
속 쓰림 증상은 위산이 과다하게 분비되었거나 위점막의 손상으로 인해서 소화기관이 자극을 받아 쓰리고 아플 때 나타나는 증상을 말합니다.
대게 불규칙한 식습관, 생활습관이나 과도한 스트레스, 과로 등이 원인이 되는 경우가 많다고 합니다.
속 쓰림을 개선하기 위해서는 2주 정도 약을 복용할 수 있습니다. 하지만 2주 정도 약을 복용했음에도 불구하고 계속해서 증상이 나타난다면 다른 질환 때문에 나타나는 증상일 수 있기 때문에 병원에 가서 정밀 검사를 받는 것을 추천합니다.
속 쓰림의 경우 정확하게 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요하기 때문에 빨리 검사를 받는 것이 중요합니다.
속 쓰림 증상은 어떤가요?
속 쓰림은 위산이 너무 많이 분비되면서 나타나는 증상으로 볼 수 있습니다. 또한 위염을 진단 받은 사람의 경우 공복일 때 속 쓰림이 자주 나타날 수 있습니다.
위산이 과도하게 분비되어 나타나는 속 쓰림 증상은 명치 쪽이 타들어가는 통증이 나타나고 트림을 했을 때 신맛이 나타나고 목에 이물감이 느껴져 불편함을 느낄 수 있는 것이 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다.
속 쓰림 원인이 되는 생활 습관
- 불규칙한 식습관, 생활습관
- 오래된 음식, 상한 음식을 먹었을 때
- 술, 혹은 자극적인 음식 맵고 짠 음식을 자주 많이 먹었을 때
- 과도한 스트레스를 받았을 때
속 쓰림 원인이 되는 다른 질환
속 쓰림에 좋은 음식은 무엇인가요?
첫 번째 양배추
양배추의 경우 속 쓰림 증상이 나타날 때 도움을 주는 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다. 양배추에 다량으로 함유되어 있는 비타민 U, 비타민K 성분은 위산이 과도하게 분비되는 것을 막아주고 위 점막을 보호하는 역할을 합니다.
비타민 U는 위 점막을 보호해 주고 비타민K는 염증의 출혈을 막아주는데 도움이 되기 때문에 위염, 위궤양 증상에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
두 번째 바나나
바나나 한 개에는 약 450mg의 칼륨이 들어있어 위산을 중화시키는 역할을 하고 속 쓰림 증상이 완화되도록 도움을 줍니다.
또한 바나나는 부드러운 식감 덕분에 소화에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
세 번째 등 푸른 생선
오메가 3 지방산의 경우 프로스타글란딘 생성을 통해서 위 점막을 보호해 주는 역할을 해 속 쓰림 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
네 번째 매실
매실은 많은 사람들이 소화에 좋다고 알고 있을 겁니다. 소화에 좋은 음식이 맞습니다. 매실은 유기산 성분이 다량 함유되어 있어 위액 분비를 조절해 주는 역할을 합니다.
그래서 소화에도 도움을 주고 속 쓰림 증상을 완화하는데 도움을 주고 위 건강에도 좋은 역할을 합니다.
다섯 번째 마
마가 끈적끈적한 이유는 뮤신이라는 성분 때문입니다. 이 끈적한 뮤신은 위 점막을 보호하는 역할을 하고 소화도 잘 이루어질 수 있도록 도와주기 때문에 위산 과다 분비로 인해서 나타나는 속 쓰림 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
여섯 번째 카모마일 차
속 쓰림 증상이 나타날 때 카모마일 차를 마시는 것이 증상 완화에 도움을 줍니다.
카모마일의 아즐렌이라는 성분이 위궤양이 나타나는 부위에 도움을 주는 역할을 해서 위염, 위궤양을 앓고 있는 사람들에게 도움을 줍니다.
그리고 진정작용을 하기 때문에 스트레스성 위염이 자주 나타나는 사람은 커피대신 마시는 것을 추천합니다.
일곱 번째 그 외
속 쓰림을 완화시키는 음식을 먹는 것도 증상 완화를 위해서 도움이 됩니다. 하지만 도움이 되는 음식을 너무 과도하게 먹게 되면 다른 질환 다른 장기에 문제가 생길 수 있기 때문에 적당히 먹어주는 것이 중요합니다.
그리고 규칙적으로 골고루 섭취해 주는 식습관을 들이는 것이 중요하고 위의 팽창은 속 쓰림에 좋지 않기 때문에 과식을 하지 않는 것 또한 중요합니다.
또 개인마다 음식에 따른 반응에 차이가 나타날 수 있습니다. 혹시 어떤 음식을 먹었을 때 속 쓰림 증상이 나타났다면 그 음식을 기억해 두고 다음에는 피하는 것을 추천합니다.
속 쓰림에 안 좋은 음식
속 쓰림의 원인인 위산을 과도하게 분비시키고 소화불량을 유발할 수 있는 음식들을 피하는 것이 좋습니다.
그리고 과식을 하는 습관을 버리고 식사 후에 바로 눕는 행동은 위험할 수 있으니 식사 후 2시간 이상 앉아있거나 활동을 하고 눕기를 권장드립니다.
속 쓰림 안 좋은 음식
- 술
- 커피, 탄산음료
- 자극적인 음식 짠 음식, 매운 음식
- 인스턴트식품, 기름기 많은 음식
이 글을 마치며
속 쓰림이 자주 나타난다면 위 글에서 가르쳐준 음식들을 여러분의 식단에 넣는 것을 추천합니다. 만약 음식을 계속 먹어도 그리고 치료를 받아도 계속해서 속 쓰림 증상이 나타나면 다른 질환일 수 있으니 꼭 정밀 검사를 받아보는 것을 권장드립니다.
더 큰 병이 나타날 수 있기 때문에 빨리빨리 치료를 하는 것이 중요합니다. 속 쓰림이 나타나는 질환들이 모르고 방치를 하거나 괜찮겠지 해서 놔두게 되면 먹고 싶은 것도 못 먹게 되고 생명에도 치명적이게 될 수 있기 때문입니다.
그리고 속쓰림 추천 음식들 안 좋은 음식들을 알고 좋은 음식은 먹고 안 좋은 음식을 자제하는 것도 중요하지만 과식, 과도한 스트레스 등 문제가 될 수 있는 생활 습관, 식습관들을 고치는 것 역시 중요하다는 것을 알아야 합니다.
미리 알고 대처, 관리, 예방을 해서 건강한 몸으로 오래 행복하게 살 수 있기를 바랍니다.
자주 묻는 질문
속 쓰릴 때 우유를 먹으라고 하는데 우유 괜찮나요?
속 쓰림 증상이 나타날 때 우유를 마시게 되면 우유 속에 있는 약 알칼리성 물질이 잠깐 속을 편안하게 해 줄 수 있습니다.
하지만 우유 속 들어있는 단백질 카제인을 소화하기 위해서 몸에서 위산을 더 많이 분비할 수 있고 우유 속에 들어있는 칼슘 역시 위산 분비를 증가시켜 더 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.
그래서 우유를 먹는 것은 추천드리지 않습니다.
속 쓰릴 때 음식을 먹지 않는 것이 도움이 되나요?
속 쓰림이 나타나는 원인으로 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 등이 있습니다. 이 중에서 위궤양과 일부 위염의 경우 위산의 기초적인 위산 분비량이 낮거나 정상이지만, 위점막에 문제가 생겨 나타나는 속 쓰림이 주된 원인이라고 할 수 있기 때문에 음식을 먹지 않는 것이 증상 완화에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
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