혈액 순환에 좋은 음식, 혈액 순환 장애 증상, 혈액 순환에 안 좋은 음식, 건강에 좋은 음식

혈액 순환에 좋은 음식

날이 점점 추워져 겨울이 되면 혈액이 순환하는데 문제가 생길 확률이 높아지게 됩니다.

 

날이 추워져 체온이 떨어지게 되면 혈관이 수축되고, 심장으로 흐르는 피가 감소해서 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 

 

혈액의 경우 몸속에 각 조직으로 산소와 영양분을 공급해 주는 역할을 하고 세포의 노폐물을 제거해 주는 역할을 하는데 혈액 순환에 갑자기 문제가 생기게 되면 여러 가지 질병에 노출될 확률이 높아지게 됩니다.

 

만약 혈액 순환에 문제가 생기게 된다면 고지혈증, 고혈압 등을 앓고 있는 사람이거나 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 경우 뇌졸중, 심장 질환 등의 위험이 크게 높아질 수 있기 때문에 특히 겨울철, 그리고 혈액 순환 두 가지에 주의를 하고 자세히 관찰하고 지켜봐야 합니다.

 

그래서 오늘 이 글을 통해서 혈액 순환에 좋은 음식, 혈액 순환 장애 증상, 혈액 순환에 안 좋은 음식에 대해 여러분께 알려드리고자 합니다.

 

위와 같은 질환을 진단받아 가지고 있다면 오늘 글에서 추천드리는 음식을 무조건 식단 구성에 넣는 것을 추천합니다. 병원에서의 치료와 함께 음식을 자주 섭취하게 된다면 증상이 많이 완화되고 좋아질 수 있을 겁니다.

 

단, 추천해 준 음식을 많이 섭취한다고 해서 질환이 치료되는 것은 아니고 너무 많이 먹게 되면 다른 장기나 다른 질환에 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 내 몸에 다른 질환은 없는지 확인을 하시는 게 중요하고 적당히 자주 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

혈액 순환에 좋은 음식

혈액순환 장애 증상

 

• 첫 번째 팔과 다리에 쥐가 자주 나며 저리고 따끔거리는 증상을 많이 느낀다.
• 두 번째 손과 발이 찬 경우가 많다.
• 세 번째 다리에 부종이 생기는 경우가 많다.
• 네 번째 관절통과 근육 경련이 자주 나타난다.
• 다섯 번째 피부가 창백해지는 증상이 자주 보인다.

 

 

 

혈액 순환에 좋은 음식

 

첫 번째 다시마

혈액 순환에 좋은 음식

다시마에 들어있는 비타민C와 알긴산은 우리 몸에 혈액이 잘 돌 수 있도록 도움을 줍니다.

피를 맑게 하고 변비를 해소하는데 또한 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

해조류에 함유되어 있는 알긴산과 같은 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮추는데도 도움을 줄 수 있기 때문에 다시마를 섭취하는 것은 콜레스테롤, 혈액 순환 모두에게 도움을 될 수 있습니다.

 

두 번째 양파

혈액 순환에 좋은 음식

양파에 함유되어 있는 플라보노이드 항산화 물질은 동맥과 정맥을 확장시켜 우리 몸에 혈액이 돌 때 원활하게 돌 수 있도록 하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

항염증 기능에도 효과적으로 알려져 동맥과 정맥의 염증 반응 역시 줄여줄 수 있습니다.

 

양파 껍질에 들어있는 퀘르세틴 또한 혈액의 흐름을 원활하게 하고 혈액이 뭉치는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다.

 

세 번째 녹색 채소류

혈액 순환에 좋은 음식

시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 다량 함유되어 있습니다.

질산염은 몸 안에서 일산화질소로 변화하여 혈관을 확장시키는 역할을 하고 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

일산화질소는 혈류량에 따라 혈관이 제대로 수축, 팽창하도록 하는데 도움을 주며, 몸속에 일산화질소가 많아지면  심혈관계 질환이 나타나는 확률도 떨어진다고 알려져 있습니다.

 

네 번째 등 푸른 생선

혈액 순환에 좋은 음식

등 푸른 생선의 경우 많이 함유되어 있는 오메가 3은 일산화질소 분비를 자극시켜 혈관을 확장시키는 역할을 합니다.

다양한 염증을 막아주는데 도움을 주고 피가 뭉치는 것을 막아줘서 혈액을 원활하게 해 주는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

등 푸른 생선에는 고등어, 연어, 참치 등이 있습니다.

 

다섯 번째 단호박

혈액 순환에 좋은 음식

단호박의 경우 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 동맥경화의 원인이 되는 불포화지방의 산화물 축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만드는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

불포화 지방산의 산화 역시 막아줘 동맥 경화를 예방하는데 도움을 주고 심근경색의 위험을 현저하게 떨어뜨리는데 도움을 주고 혈액의 원활하게 흐를 수 있도록 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

 

혈액 순환에 나쁜 음식

 

앞서 혈액 순환에 좋은 음식을 설명해 드렸습니다. 혈액 순환에 좋은 음식을 먹는 것이 도움을 주지만 혈액 순환에 나쁜 음식을 자주 먹게 되면 효과가 미미해지게 됩니다. 

 

그래서 혈액 순환에 나쁜 음식들을 설명해 드릴 테니 위에서 말한 질환이 있는 분들은 더욱 조심해서 드시길 바랍니다.

 

첫 번째 나트륨

혈액 순환에 좋은 음식

짬뽕과 라면 같은 국물 요리나 치킨, 햄버거 같은 패스트푸드들은 나트륨이 과도하게 들어있다고 다들 알고 있을 겁니다.

나트륨을 과하게 섭취하게 되면 혈관에 벽이 좁아지게 돼 혈액이 흐르는데 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

평소 손발이 자주 붓고 저린 증상이 나타난다면 짠 음식을 줄이는 것이 하나의 방법입니다.

 

두 번째 정제 탄수화물

혈액 순환에 좋은 음식

빵, 흰 쌀, 과자 등 정제된 탄수화물을 되도록 피하는 것이 좋고 현미, 잡곡, 통밀빵과 같은 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

탄수화물을 과도하게 먹게 되면 인슐린이 급격히 올라간 혈당을 조절하기 위해서 체내에 들어온 포도당을 지방으로 바꿉니다.

 

결과적으로 혀로 간 내에 축적되는 중성지방이 많아지게 되고, 쌓인 지방으로 인해 혈관이 좁아지는 문제가 발생해 혈액이 원활하게 흐르는데 방해를 하게 됩니다.

 

세 번째 포화지방

혈액 순환에 좋은 음식

포화지방의 경우 혈관 벽에 붙어 혈관을 좁게 만들어 문제를 일으키는 성분이라고 할 수 있습니다. 포화지방이 몸속에 쌓이면 쌓일수록 혈액 순환이 원활하지 않게 될 수밖에 없습니다.

 

포화지방이 많이 함유되어 있는 닭 껍질, 돼지고기나 소고기 등의 육류 기름기, 버터, 마가린, 생크림, 치즈, 햄, 과자류 등의자주 먹는 것을 추천하지 않습니다.

 

 

혈액 순환에 좋은 음식

결론

 

오늘 혈액 순환이 잘 되지 않았을 때 우리 몸에서 나타나는 증상은 어떤 것이 있는지 그리고 혈액 순환에 좋은 음식 혈액 순환에 나쁜 음식이 어떤 것이 있는지 알아봤습니다.

 

몸에 유익한 것을 주는 음식들은 대체로 그렇게 맛이 없는 것들이 많습니다.

 

하지만 몸에 해로운 것을 주는 음식들은 대부분 맛이 있고 자극적이고 생각만으로 침을 나오게 하는 느낌이 있습니다.

 

안 좋은 음식을 무조건 먹지 말라는 것은 아닙니다. 너무 자주 먹게 되면 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 반면에 몸에 좋은 음식은 꼭 식단 구성을 할 때 의식적으로 생각을 해 계속해서 넣어주는 것이 좋습니다.

 

몸에 좋은 음식이라도 과도하게 먹게 되면 다른 질환, 다른 장기에 부작용을 일으킬 수 있다는 점을 잘 알고 적당히 조절하면서 먹어주는 것이 좋습니다.

 

혈액 순환이 원활하지 않으면 생명에 지장을 줄 수 있는 질환까지 갈 수 있기 때문에 우리는 미리 준비하고 안 좋은 음식들을 최대한 줄여가면서 우리의 혈액 순환을 원활하게 만들 수 있게 노력을 해봅시다. 

 

 

 

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