역류성 식도염 좋은 음식, 나쁜 음식 치료 예방 관리 방법

역류성 식도염 원인 증상

현대 사회에서 자주 나타나는 질환인 역류성 식도염 많은 사람들이 역류성 식도염을 경험한 적이 있거나 역류성 식도염에 대해 다양한 매체에서 들어본 적이 있다고 말할 것 같습니다.

 

자주 걸리는 만큼 어떻게 해야 빨리 낫는지 좋은 음식은 무엇인지 알아보는 사람들도 많지만 가볍게 여기는 분들도 많이 나타나고 있습니다.

 

그래서 이 글을 통해 가슴 쓰리고 따갑고 뜨거운 느낌을 주며 일상 생활에 까지 지장을 주는 역류성 식도염, 역류성 식도염에 좋은 음식, 나쁜 음식, 예방하고 관리하는 방법까지 알려드리려고 합니다.

 

이 글을 읽고 식단에 좋은 음식을 추가하고 관리, 예방하는 방법을 실천해주길 바랍니다.

 

2024.01.15 - [분류 전체보기] - 역류성 식도염 원인 증상, 역류성 식도염이란?

역류성 식도염 원인 증상, 역류성 식도염이란?

 

 

역류성 식도염 원인 증상

역류성 식도염에 좋은 음식

 

첫 번째 양배추

 

양배추는 소화기능에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 양배추에 들어 있는 비타민U가 위장 점막을 강화시키고, 비타민 K가 출혈을 막는 지혈 효과가 있다고 합니다.

또한 양배추에는 섬유질이 풍부하게 함유 되어 있어 천연소화제와 같은 역할을 한다고 생각하시면 됩니다.

 

두 번째 바나나

 

바나나는 역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 바나나에 들어 있는 알칼리 성분이 산성의 우산을 중화시키는 역할을 하기 때문입니다.

 

세 번째 마

 

마에 들어있는 끈적한 '뮤신' 성분은 위벽을 코팅하는 역할을 하고 보호를 해줍니다. 위산의 과다 분비를 억제해주는 역할까지 한다고 알려져 있습니다.

마의 경우 갈아서 섭취하면 더욱 효과가 있기 때문에 갈아서 먹는 것을 추천드립니다.

 

네 번째 감자

 

감자도 바나나와 마찬가지로 알칼리 식품으로 알려져 있습니다. 위산 과다 분비를 억제 하기 위해서 감자, 바나나와 같은 알칼리 식품을 섭취해주면 역류성 식도염을 예방하고 관리하는데 도움을 줍니다.

 

감자는 역류성 식도염 예방에 도움을 주지만 기름에 튀겨 먹을 경우 위산 분비를 더 촉진시킬 수 있기 때문에 튀겨서 먹는 방법은 하지 않는 것이 예방에 도움을 줍니다.

 

다섯 번째 생강차

 

생강은 목감기에 좋은 재료로 알려져 있는데 역류성 식도염 예방에도 도움이 되는지 물어보시는 분들 있을 것 같습니다. 

생강에는 위산을 흡수하는 효과가 있기 때문에 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화시켜주는 역할을 합니다.

생강을 그냥 먹기 보다는 생강차로 따뜻하게 끓여서 섭취해주면 역류성 식도염의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

여섯 번째 알로에

 

피부 진정에 도움이 되는 알로에가 식도나 위장의 염증을 가라 앉혀주는 역할을 하신다는 것 알고 계셨나요?

알로에 주스를 먹게 되면 위산 역류를 억제하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

일곱 번째 브로콜리

 

브로콜리도 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 들어있어 위벽을 보호하는데 도움을 주고 섬유질도 다량 함유되어 있어 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

 

역류성 식도염 원인 증상

역류성 식도염 안 좋은 음식

 

첫 번째 밀가루

 

라면, 빵, 과자 등 밀가루 음식은 역류성 식도염에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 

밀가루에 들어있는 글루텐은 소화가 쉽게 되지 않는 단백질이기 때문에 역류성 식도염 증상이 나타나는 사람들은 피하는 것이 좋습니다.

 

두 번째 맵고 짠 음식

 

맵고 짠 음식을 먹게 되면 위에 자극을 줄 수 있기 때문에 역류성 식도염이 악화 될 수 있습니다.

 

세 번째 튀긴 음식, 기름이 많은 음식

 

튀긴 음식과 기름이 많은 음식을 먹게 되면 역류성 식도염이 더욱 악화 될 수 있고 하부 식도 괄약근을 약하게 해 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.

 

네 번째 술

 

술은 모든 질병에 근원이라고 말할 수 있습니다. 역류성 식도염 증상이 있는 사람들에게 레드 와인은 특히 안 좋을 수 있으니 먹는 것을 피하시길 바랍니다.

 

다섯 번째 커피, 녹차 카페인

 

커피와 녹차에 들어 있는 카페인 성분은 위를 자극할 수 있기 때문에 증상이 나타나면 피하는 것이 좋습니다.

모든 치료를 진행하고 나서 먹는 것을 추천합니다.

 

여섯 번째 탄산음료

 

탄산음료는 식도 내 산도를 짧은 시간 동안 떨어뜨리고, 하부 식도 괄약근의 압력을 일시적으로 떨어뜨리게 됩니다.

그래서 피하는 것이 좋습니다.

 

일곱 번째 산도가 높은 음식, 산도가 높은 과일주스

 

산도가 높은 음식, 그리고 산도가 높은 과일주스는 위를 자극해서 역류성 식도염을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

역류성 식도염 원인 증상

역류성 식도염 예방, 관리, 치료 방법은?

 

역류성 식도염은 재발률이 매우 높기 때문에 항상 주의를 해야 합니다.

하지만 재발률은 높지만 평소 생활 습관을 잘 개선하면 충분히 예방할 수 있기 때문에 실천해주기를 바랍니다.

 

1. 과식과 야식을 피하는 것이 좋고 음식을 먹은 후 바로 드러눕지 않아야 합니다.

2. 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등을 피하는 것이 좋습니다.

3. 비만이라면 체중을 반드시 줄여서 정상 체중을 만들어야 합니다.

4. 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약을 먹는 것이 좋습니다.

5. 식도 점막을 자극할 수 있는 산도가 높은 음식, 산도가 높은 과일주스, 탄산 음료를 피해야 합니다.

 

이러한 행동을 실천하더라도 예방, 관리, 치료를 할 수 있습니다. 

계속해서 증상이 나타나게 두는 것보단 빨리 낫는 것이 좋기 때문에 꼭 실천을 해서 삶의 질을 높이길 바랍니다.

 

 

 

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