미세먼지 배출에 좋은 음식, 도움을 주는 음식 TOP 5

미세먼지 배출에 좋은 음식

추운 겨울이 지나서 외출하기 좋은 날씨 그리고 많은 풀들이 자라나 보기 좋은 봄이 왔습니다. 외출하기도 너무 좋은 날씨라 외출을 해야 하지 생각하다가도 미세먼지 오늘은 괜찮은가라는 불안감이 점점 커지고 있는 지금이라고 할 수 있습니다.

 

날씨는 너무 좋은데 황사와 미세먼지 때문에 외출을 하지 않거나 외출을 하게 되면 마스크로 미세먼지가 몸 안으로 들어가는 것을 막아주는 것이 좋습니다. 그와 함께 더불어 오늘 이 글을 통해서 여러분께 설명드릴 미세먼지 배출에 좋은 음식에 대해서도 알아서 같이 미세먼지 예방을 하는 것을 추천드립니다.

 

그리고 미세먼지, 먼지에 삼겹살이 좋다는 말은 정말 맞는지에 대해서 이 글에서 알려드리려고 합니다. 봄철 황사와 미세먼지 때문에 외출하기 힘들 수 있습니다. 미세먼지에 짧은 시간 노출되는 것은 몸에 큰 문제가 나타나지 않지만 장시간 그리고 지속적으로 미세먼지에 노출이 되면 다른 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

또한 기관지가 약한 분들 그리고 심혈관 질환을 앓고 있는 분들에게는 증상을 악화시킬 수 있고 병을 더 빨리 진행시킬 수 있기 때문에 항상 조심해 주는 것이 좋습니다. 오늘 이 글에서 알려드리는 음식을 여러분이 식단을 구성할 때 넣어서 미세먼지 황사를 예방할 수 있기를 바랍니다.

 

모두 건강한 몸으로 오래 행복하게 살기를 바라는 마음으로 이제 글을 적어보도록 하겠습니다.

 

미세먼지에 대해 더 자세히 알아보기

 

 

미세먼지 배출에 좋은 음식

미세먼지에 삼겹살 먹는 것이 도움이 되나요?

 

미세먼지가 많은, 그리고 먼지를 많이 먹는 작업이나 일을 했을 때 삼겹살을 먹으면 배출하는데 도움이 된다는 이야기를 살면서 한 번쯤은 들어보셨을 거라 생각합니다. 이러한 말들은 과학적인 근거가 없다고 먼저 말씀드리고 싶습니다.

 

오히려 심혈관 질환을 앓고 있거나 해당 질병의 위험군으로 나타나 있는 분들은 포화지방이 많은 삼겹살을 자주 먹게 되면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있기 때문에 먹는 것에 주의를 해야 합니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식을 설명해 드릴 테니 식단을 구성할 때 넣어서 미세먼지가 몸 안에 쌓이는 것을 막아주시길 바랍니다.

 

 

 

미세먼지 배출에 좋은 음식 

미세먼지 배출에 좋은 음식

첫 번째 녹차

 

녹차는 미세먼지를 배출하는데 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다. 녹차에 함유되어 있는 탄닌이라는 성분은 미세먼지 속에 있는 중금속이 몸 안에 흡수되지 않도록 막는 역할을 하고 배출을 도와주는 역할을 한다고 보고 있습니다.

 

그리고 카테킨이라는 성분 또한 중근 속이 몸 안에 들어오는 것을 막고 몸 안에 있는 독성 물질을 제거하는데 도움을 주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 

 

단, 탄닌 성분은 체내에 철분이 흡수되는 것을 방해하기 때문에 빈혈을 가지고 있는 분들은 섭취를 할 때 전문의에게 물어보고 섭취를 하는 것을 권장드립니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식

두 번째 마늘

 

마늘에는 알리신이라는 성분이 다량 함유되어 있어 살균 작용에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 몸에 수은과 같은 중금속이나 노폐물 등이 쌓이는 것을 막아줄 수 있습니다. 그리고 면역력에 좋은 아연도 다량 함유되어 있어 마늘을 꾸준히 먹으면 면역력을 강화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만 평소 소화를 하는데 문제가 있는 사람의 경우 마늘을 섭취하기 전 전문가에게 물어보고 섭취를 하기를 바랍니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식

세 번째 오이

 

오이에 들어있는 클로로필이라는 몸속에 있는 유해 물질들을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할을 합니다. 그리고 오이에 함유되어 있는 베타카로틴이 간의 피로도를 줄여주는 역할을 하고 폐에 있는 노폐물 배출을 하는 역할을 하기 때문에 미세먼지가 심한 경우나 먼지를 많이 먹는 작업을 했을 때는 오이를 먹어주는 것이 좋습니다.

 

오이를 섭취하게 되면 체내 미세먼지를 배출하는 역할과 면역력 강화를 해주는 역할을 할 수 있기 때문에 도움이 됩니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식

네 번째 해조류

 

미역이나 김 등과 같은 해조류의 경우 혈액순환을 하는데 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 이러한 이유는 해조류에 함유되어 있는 비타민K가 혈액순환을 하는데 도움을 주는 역할을 하기 때문입니다. 

 

그 외에 독소를 배출시켜 주는 칼륨, 알긴산 성분도 많이 함유되어 있기 때문에 몸속에 유해 물질이나 발암물질이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 쌓인 전에 배출하는 역할에 도움을 줄 수 있기 때문에 미세먼지 배출에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식

다섯 번째 물

 

미세먼지가 심한 날 외출을 한다면 물을 충분하게 마셔주는 것이 좋습니다. 평소 우리가 물을 자주 마셔야 한다는 이야기를 많이 듣습니다. 한꺼번에 많이 마시는 것보다는 나눠서 자주 마셔주는 것이 좋고 물을 많이 먹게 되면 미세먼지가 소변으로 배출이 되고 혈중 중금속 농도를 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

그리고 물은 호흡기가 건조해지는 것을 막아주기 때문에 감기에 쉽게 걸리지 않게 할 수 있습니다. 찬 물보다는 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋고 앞서 말씀드린 것과 같이 한 번에 많이 먹는 것보다는 자주 많이 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

미세먼지 배출에 좋은 음식

이 글을 끝내며

 

오늘은 여러분께 봄철에 황사, 미세먼지로 인해 나빠질 수 있는 몸에 도움이 되는 음식 즉 미세먼지 배출에 좋은 음식에 대해서 이 글을 통해 알려드렸습니다. 미세먼지, 황사로 인해서 바깥에 외출이 힘들어질 수 있습니다. 미세먼지가 많은 날은 가급적 외출을 피하는 것이 좋고 어쩔 수 없이 외출을 하면 마스크를 꼭 착용하는 것이 좋습니다.

 

미세먼지의 경우 그 자체만으로 우리 몸에 피해를 주지 않습니다. 하지만 미세먼지에 장시간 또는 지속적으로 노출되면 우리 몸에 점점 미세먼지가 쌓여서 다른 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조심을 해야 합니다.

 

그렇기 때문에 너무 심한 날은 외출하는 것을 피하시고 어쩔 수 없는 외출 그리고 미세먼지가 있다고 하면 꼭 KF 마스크를 하고 외출을 하는 것이 좋습니다. 또한 집에 들어왔을 때는 손을 깨끗하게 씻어주는 것이 미세먼지의 피해를 최소화할 수 있습니다.

 

또한 오늘 이 글에서 알려드린 미세먼지 배출에 좋은 음식을 식단을 구성할 때 넣어서 몸속에 미세먼지가 쌓이는 것을 예방할 수 있는 여러분이 되었으면 좋겠습니다. 단 좋은 음식이라고 해도 너무 많이 섭취를 하면 다른 질환을 일으킬 수 있기 때문에 적당히 먹어주시길 바랍니다.

 

황사, 미세먼지 모두 이겨내는 여러분이 되었으면 좋겠고 건강한 몸으로 오래 행복하게 살기를 바라면서 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

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